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一般人最好每1～2小時補充200～300c.c.的水分。至於每天到底要喝多少？每個人每天該攝取的水分為「體重中央信託局留學貸款×30～50」得出的數字。以體重50公斤的人來說，每天該攝取1,500～2500c.c.的水分（50kg×30～50＝1,500～2500c.c.），不足或超過太多都不建議。預借現金富邦
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曾經有一個來找我營養諮詢的朋友，每天都喝很多東西，但還是常常覺得口渴，保單借款 試算其實這是身體已經出現脫水的情形了。這位朋友喝飲品的情況如下：
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債務整合手續費大家可能都不清楚，咖啡、奶茶（包含各種茶類）、酒、可樂等等，都是會讓人脫水的，它會在血液中奪去水分支票借貸，讓血液變得缺水黏稠，對身體反而不利。所以這些飲品是不能計算入每天要喝的水土地銀行貸款條件之中的。
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所以每天正確喝水是很重要的，覺得口渴才喝水是不行的！口渴代表身體已經有脫水的情形，應該培養隨時攝取水分的習慣，而不是口渴時才一次攝取大量水分；而且也不能用飲品取代每天應該喝的水，身體才不會越喝越脫水。
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▲每天喝飲料算是在喝水嗎？（圖／達志／示意圖）
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每年夏天的季節來臨之後，就會有很多減重班的學員或是講座的學員問我，營養師請問每天要多喝水，那咖啡、茶、飲料能不能算水呢？市售的咖啡98?99%是水，碳酸飲料的含水量約90～95%，而茶大約98%是水。民眾常花旗信用卡預借現金混淆喝這些飲品應該也可以算入一天所需的飲用水量當中，事實卻並非如此。台北支票借款
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▲每天正確喝水很重要，並非覺得口渴才喝水！（圖／啾啾營養師）
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早餐先喝一杯咖啡提神，午餐外出吃飯就外帶珍珠奶茶，下午在辦公室昏昏欲睡，又會喝公教貸款 20161～2杯咖啡或茶提神。到了下班後，跟同事土地銀行貸款試算聚餐，喝喝啤酒小酌一下。表面上感覺喝很多東西了，常常覺得滿肚子都是水。但事實上，她喝的大部分飲品都是會令人脱水的飲料，不能計算入水分吸收份量之中。
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